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電車内や職場・室内などでのクーラーによる夏の冷えは、女性にとっては悩みの種。今日はその対策をまとめてみました。


暑～い夏はいうまでもありませんが、梅雨時に除湿したり・クーラーをつけた時の足元の冷え対策はされてますでしょうか？

足元だけではなく、意外と冷えるのがノースリーブの肩だったりします。ちょっとした工夫で、体調を崩すことがなくなりますよ♪

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電車内や人混みなど
マスク着用を気にする場面など「エチケット用」として最適

呼吸がしやすく、蒸れないクールエアマスク「Be＊AIR」

宅配・保管クリーニング（ラクリ）

『冷え』ってどういう状態なの？

『冷え』は、体の代謝が悪くなって機能が低下する状態のことで、それにより足の浮腫みや肩コリ、腰痛がおこります。

ですから、先ずはクーラーなどで『冷やさない』ようにすることが対策の基本なのです。

夏の冷え対策に必要なグッズ

簡単に用意できるものは「ひざ掛け」です。

夏場は特に持ち運ぶのに便利な、薄くてコンパクトに折りたためる物がいいでしょう。必要な時に気軽にカバンからだしてサッと掛けます。

今はＵＶカットのひんやり冷感素材のこんな商品もあります。これなら屋外や、写真のようにベビーカーでの使用に便利ですね。

出典：http://item.rakuten.co.jp/doraco/iceket/

肩の冷え対策にはストールが役に立ちますし、おしゃれに個性を演出もできます。

また、大判ならひざ掛けにもなるから一石二鳥です♪

大判ストールの使い方あれこれ（動画）

また、夏でも座布団を使用しますが、お尻に敷くのではなく、腰に当たるように使うと腰痛に効果的です。

夏の冷え対策に必要な運動

仕事でデスクワークをしている方はずっと同じ姿勢でいることが多いです。そうすると、筋肉が凝り固まり、血行が悪くなってしまいますので足首や肩・首を回したり・腕を上げるなどの体操をマメにするようにしましょう。

トイレに立った時などには、軽く体操をするのも効果的です。ちなみに私は腕をゆっくり振りながら・体を軽くひねりながら歩きます、誰も周りにいない時はね。(笑)

靴を脱いだ時には、足指を動かすのもいいでしょう。「つちふまず」を押すなどのマッサージをしても気持ちいいですよ♪

夏の冷え対策に必要な食べ物

食材は大きく３つに分かれます。

・温・熱の食べ物…体を温め、興奮させる作用があり、貧血や冷え症に良い
（ニンニク、生姜、ネギ、かぼちゃ、鶏肉、牛肉、鰯、鮪、鯵、味噌、唐辛子等）

・寒・涼の食べ物…体を冷やし、鎮静・消炎の作用があり、高血圧に効果がある
（トマト、なす、きゅうり、こんにゃく、スイカ、筍、そば、ノリ、アサリ等）

・平の食べ物
（トウモロコシ、大根、ジャガイモ、キャベツ、豚肉、卵、リンゴ、大豆等）



冷え症の方は「温・熱」の食材を上手に利用して食事をしたり、しょうが湯など飲み物をとるのもいいでしょう。

反対に、体を冷やしたい方は「寒・涼」の食材を食べるようにしましょう。

おまけネタ♪

ひざ掛けに出てきた「冷感素材」とはどういったものなんでしょうか。

冷感素材はいくつかのタイプに分かれます。

・生地を触った時にひんやりするタイプ・寝具等に利用（熱伝動・拡散型）

・汗などを素早く吸水し、蒸発させるタイプ・スポーツウエア等に利用（特殊な糸を使用）

・吸放湿性で接触冷感性がありＵＶカット機能を持つタイプ・夏場に活躍（ナイロン素材）

・接触冷感性や吸湿速乾性があって、シルクのような風合いがあるタイプ・服の裏地や寝具等に利用（アセテート素材）

特殊な糸の断面図の一例
参考・出典：「ＪＣＦＡ日本化学繊維協会」

寝苦しい夜は、清潔でパリッと糊のきいたシーツも好きですが、冷感素材を使用した寝具等を利用するのも、寝やすくていいかも。

この記事を書いた人

みか（Mika） 洋裁や手芸が大好きな生粋の関西人♪ 繊維製品品質管理士の資格を活かすべく地道に奮闘中！

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