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今日は、つらい！辛い花粉症の症状を少しでも軽くする
正しい鼻うがいの方法をご紹介します。

花粉シーズン最盛期。春はもうすぐ！暖かくなり、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ、最悪です。かくいう筆者も花粉症なので、あれこれいろいろ試しておりますが、マスクが離せない時期になりました。

さて、表題の鼻うがい。花粉症の皆様、実践していますか？

私はちょっと怖いな〜と思って実践していませんでしたが、テレビで見て鼻うがいを実践するようになり、花粉症の症状がいくらか和らいだ気がしています。

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＜正しい鼻うがいの方法＞食塩水の作り方

鼻に水を入れると「ツーン」としますよね。これが怖くて鼻うがいを躊躇っていたのですが、これは浸透圧が理由。人の体液は０．９％なので、これと同じ濃度の生理食塩水や鼻うがい専用の薬剤を使うと、この「ツーン」が起きません。



さて、０．９％の食塩水の作り方ですが、２リットルのペットボトルの水に、１８g（大さじ一杯程度）の食塩を入れます。水温はぬるま湯程度の２５−３０℃ほど。食塩量は、しっかりと計量スプーンで計りたいです。

＜正しい鼻うがいの方法＞危険性の少ない確実な方法

初心者とか上級者とか、鼻うがいの方法はいろいろあるようですが、私はこの方法がおすすめ。

（１）洗面器に食塩水を入れる。
（２）顔を洗面器の中につけ、片方の鼻の穴を指で押さえて反対から食塩水を吸い込みます。
（３）洗面器から顔を出し、吸い込んだ食塩水を鼻から出します。
（４）この方法に慣れてきたら、（３）の時に指を離し吸い込んだ時と反対の鼻から出します。
（５）これを左右３回ほど繰り返します。
（６）鼻をかみ終了です（鼻は強くかまないこと＝特に注意）

吸い込んだ食塩水を口から出す方法もあるようですが、飲み込んでしまう危険性や、強く吸い込む必要があるので、気管や肺に入ってしまってむせてしまうことも。

なので、鼻から吸い込み、鼻から出す、一番オーソドックスな方法をおすすめします。

＜正しい鼻うがいの方法＞鼻うがい（洗浄）の効果効能

鼻うがいのメリットとして
花粉症の軽減のほかに

・鼻づまりの解消
・蓄膿症の軽減
・アレルギー物質の洗浄
・インフルエンザなどウイルスの除去
・風邪予防

などなどがございます。

全国１０００万人の花粉症患者のみなさま！
今年は鼻うがいを実践し、苦痛のシーズンを少しでも楽に乗り切りましょう。

この記事を書いた人

関　誠（Makoto Seki） ゼンドラ株式会社・代表取締役 クリーニング・テキスタイルレンタル業界の専門新聞社。当サイト「イドカバネット」の運営を行ないながら、洗濯の楽しさ・クリーニングの素晴らしさを伝える。最近は、洗濯サービスと他業とのコラボレーションを研究し全国を奔走している。 オフィシャルサイト　http://www.zendora.co.jp

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